Rubriky
Ostatní Zdraví

Změna životního stylu – jak udržet zdravé stravování?

Vaše touha jíst zdravě, zhubnout a dělat něco pro své tělo a zdraví je krásná věc, ale skutek utek? Nemáte dostatečnou vůli, baví vás to jen chvíli, poté stačí jedno „uklouznutí“ a vezete se s fast foodem a dalšími pokrmy? Zdravé stravování je pro lidské tělo prospěšné a důležité. Nejen pro hubnutí a zdraví, ale také pro váš lepší pocit. Jak to udělat, aby vás tento mód neomrzel po pár týdnech, ale vydržel i při zahlédnutí oblíbeného fast foodu?

Najděte si motivaci

A to opravdu silnou. Někdo chce zhubnout kvůli problémům, které má se zdravím, když mu hrozí nemocnice, operace či jiné nepříjemnosti. Jiný chce zhubnout pro lepší pocit. Zdravá strava může být také klíčem k vyřešení neduh nejen na těle, ale také na duši. Nechcete se cítit unavení, ospalí. Zdravá strava by neměla být nutností, ale spíše radostí!

Komplexní změna

Se zdravým stravováním jde ruku v ruce také správný pitný režim, absence sladkého, ale třeba také pohyb. Zdravá strava vám musí chutnat, připravujte tedy to, co skutečně jíte. Odměny nebo malé „hříchy“ si dovolit můžete, ovšem až po nějaké době, dřív ne.

Rubriky
Ostatní Zdraví

Únava v zimě – jak zůstat aktivní a mít energii?

Podzim je v plném proudu, za chvíli tady máme zimu. Den se zkracuje, ráno se pozdě rozednívá a zase brzy stmívá. Je zima, lidé se choulí do kabátů, bund, za chvíli přibudou čepice, šály a rukavice. S podzimem na mnoho lidí přichází depresivní či smutná nálada, nejednou se hovoří o podzimní depresi. Přichází únava, nic se vám nechce, chybí motivace, energie. Jak si energii udržet a zůstat i v zimě aktivní?

Pohyb na čerstvém vzduchu

Dělá hodně – nejen pomáhá vašemu zdraví, ale prokrvuje mozek, zlepšuje soustředění, pomáhá odbourávat stres a je dobrou prevencí proti chmurám. Vyjděte si do přírody, na procházku s dětmi, do hor, se psem nebo sami, podle libosti. Vrátíte se spokojenější, v lepší náladě a příjemně unavení.

Kvalitní spánek

Jste unavení a cítíte, že se vám chce neustále spát? Možná je někde problém. Spíte u televize? Sledujete televizi těsně před spaním nebo koukáte do mobilu v posteli? To všechno může mít na spánek vliv.

Sport

Jděte si zaplavat, zacvičit jógu, do posilovny nebo se projít. Aktivita a pohyb umí udělat opravdu hodně! Napomáhají lepší náladě, budete cítit příjemnou fyzickou únavu a navíc protáhnete celé tělo!

Rubriky
Ostatní Zdraví Ženy & vztahy

Rozchod – jak se z něj dostat? 2

Ač si muži připadají jako ti největší drsňáci i oni mají city. Také jim může žena ublížit, zvláště když se s vámi rozejde kvůli jinému, podvádí vás nebo vám řekne, že vás stejně nikdy nemilovala. Rozchody bolí a většinou to nejvíc odnesou ti, kteří kopačky dostávají a ještě je nečekají. Jak se s rozchodem vypořádat? Hrát si na hrdinu? Nebo naopak být citlivka?

Alkohol? Jednorázová terapie!

Alkohol možná v prvotním šoku a v první vlně smutku a bolesti pomůže. Pár panáků a zapomenete, co vás bolí, trápí a po dalších možná i její jméno. Následující ráno se bolest a smutek vrátí v plném rozsahu a ještě se k nim do trojky přidá kocovina. Neřešte takhle rozchod. Může se z alkoholu totiž stát berlička, která se později promění v závislost. Raději jděte běhat nebo si dejte do těla v posilovně.

Kamarádky pomohou

Mít v takové chvíli kamarádku, která vás utěší je k nezaplacení. Ženy umí vyslechnout, politují, pomohou a třeba dají také pár rad do budoucna. Navíc není k zahození, když si vyjdete s jinými ženami. Zvedne se vám sebevědomí, něčemu se přiučíte a zapomenete na tu, co vám zlomila srdce.

Rubriky
Ostatní Ženy & vztahy

Mužské vlastnosti, které ženy nesnáší. Jaké to jsou? 2

Co muži považují za svádění, ženám přijde někdy trapné a dětinské. Některé vlastnosti, které mají, jsou pro ženy odpudivé, nedospělé nebo je jednoduše nesnáší a možná i z toho důvodu dostanete kopačky, pro vás samozřejmě „bezdůvodně“. Podobně jako mužům vadí na ženách spousta věcí, také ženy nemají rády některé mužské vlastnosti a chování. Doslova je nesnáší. Jaké to mohou být?

Pusa plná keců

Slibuje, že udělá to, ono, podíváte se tam, zařídí, vyřídí, pomůže, přemůže. Ale ve skutečnosti se nic z toho neodehraje? Musíte mu to desetkrát připomenout, pak se teda možná něco dít bude? Nebo ještě lépe, nějak to skoulí, aby se o tom už nemluvilo? Zapomenout můžeme, jsme lidi, ale aby se to stalo pravidlem, to už není malý prohřešek, to už je zbytečné chvástání.

Bordelář

Ano, muži se svlékají jako hadi po celém bytě či domě a zanechávají za sebou cestičky nebo stopy. To je možná pro některé ženy úsměvné, ale plechovky od piva, nezvednuté prkénko, špinavý záchod, hromada nádobí, použité kapesníky, trenýrky nebo třeba jiné propriety po bytě nejsou zrovna to nejlepší.

Rubriky
Móda & styl Ostatní

Muži a krize středního věku – jaké signály na sobě můžete pozorovat? 3

Slýcháváte o tom od svých kamarádů, vidíte to v televizi. Krize středního věku. Na ní se dá s oblibou svést spoustu věcí – milenka, drahé auto, motorka, změna oblékání, výpověď z práce, zkrátka cokoliv, co se nepovažuje za standardní chování. Připadají vám všichni okolo najednou nudní? Jako mávnutím kouzelného proutku se z nich stali usedlí jedinci, kteří na vše rezignovali. Vy však máte život před sebou!

Mladistvá vizáž

Nejdřív se budete chtít orientovat ve světě módy, vaše oblečení už nebude moderní, ale nakupovat budete v obchodech pro mladé, zajdete si k holiči, začnete hubnout, nastřelíte si náušnici, kamarády, které znáte roky a přátelíte se od školy, vyměníte za mladší, kteří vám mnohem lépe rozumí.

Výstřelky, které mohou být drahé

V životě jste si pořádně neužili, snili jste o mnoha věcech? Je čas to napravit! Alespoň tak to máte v plánu. Tetování, piercing, ale třeba motorka, nové auto, motorový člun, odchod z práce, pořídíte si skate a začnete jezdit. Prostě velký drsňák a frajer číslo jedna!

Milenka

Krize středního věku je typická pro milenky, nové partnerky a románky. Propadáte panice, že vedle vás žije x let stejná žena a nic jste si neužili, chcete změnu. A když trochu zhubnete, začnete se stýkat s mladšími jedinci, vždycky se najde nějaká, která hodí očkem, umí vám zmanipulovat a vám se zatmí před očima. Takový románek může často muže nejen finančně zruinovat, ale také zničit to, co pracně tolik let budoval.

Rubriky
Móda & styl Ostatní

Muži a krize středního věku – jaké signály na sobě můžete pozorovat? 2

Slýcháváte o tom od svých kamarádů, vidíte to v televizi. Krize středního věku. Na ní se dá s oblibou svést spoustu věcí – milenka, drahé auto, motorka, změna oblékání, výpověď z práce, zkrátka cokoliv, co se nepovažuje za standardní chování. Připadají vám všichni okolo najednou nudní? Jako mávnutím kouzelného proutku se z nich stali usedlí jedinci, kteří na vše rezignovali. Vy však máte život před sebou!

Co by kdyby

„Že já nešťastná si tenkrát nevzala Pištu..“ znáte povzdech kreslené postavičky? Krize středního věku se může projevovat podobně. Říkáte si, co by bylo, kdyby jste chodili na vysokou, vzali práci v zahraničí, vzali si svou první lásku, neměli hned po svatbě děti, nemuseli se ženit.

Vztek na partnerku

Manželka, která vám stála po boku dvacet let, prožívala s vámi dobré i zlé časy, překonala nemoci, vyhazov z práce, porodila vám děti, je najednou nepřítel. Nemusí udělat nic špatného, jen začne být jako mávnutím kouzelného proutku divná, nemožná, nudná, obtloustlá a vůbec vám nerozumí. Někdy si také říkáte, kam jste proboha dal oči..

Stoprocentně umíráte

Stárnutí s sebou nese jisté změny tělesné i psychické. Ubývá síly a to muži neradi vidí. Jakmile se tak děje ihned na sobě pozorujete každé píchnutí, s každým zakašláním běžíte k lékaři, když vás soustavně něco bolí, je to jistě předzvěst rychlé smrti.

Rubriky
Móda & styl Ostatní

Muž – jaké věci by měl správně umět udělat? 2

V dnešní době nemusíte umět skoro nic, protože na všechno jsou stroje či přístroje, co neumíte, udělají za vás odborníci, na vše jsou na internetu přesné návody, takže nač si pamatovat postup. Jsou však základní věci, které je dobré umět, bez ohledu na to, že se dají najít na internetu nebo že už dnes někomu přijdou zbytečné. Pozdravit, poděkovat, poprosit, to nás učili rodiče. Co by dnes mimo to měli muži umět?

Být gentleman

Otevřít a podržet ženě dveře, pomoci ji z kabátu a do kabátu, nabídnout rámě, odsunout židli. To jsou věci, které dnes už muži neumí. Možná je to feminismem, možná tím, že muži nejsou galantní. Toto jsou však základní principy, kterými ženu potěšíte.

Bránit se

Nejen slovně, protože v tom je asi síla vůbec celé populace, zvláště pak přes internet, ale také tváří v tvář. Nemusíte se rvát při sebemenším problému, ale je-li to opravdu nutné, pak dát někomu pár facek nebo za vyučenou není od věci.

Oholit se

Muži dnes mají mnoho přístrojů a všelijakých nástavců, které pomáhají docílit takových vousů, které chtějí. Ovšem ani sebelepší přístroj nepomůže, když s ním neumíte zacházet. Správně se oholit je gro všech mužů. Nechcete vypadat jako teenager, kterému se právě rozhodly vyrašit vousy.

Rubriky
Móda & styl Ostatní

Muž – jaké věci by měl správně umět udělat? 1

V dnešní době nemusíte umět skoro nic, protože na všechno jsou stroje či přístroje, co neumíte, udělají za vás odborníci, na vše jsou na internetu přesné návody, takže nač si pamatovat postup. Jsou však základní věci, které je dobré umět, bez ohledu na to, že se dají najít na internetu nebo že už dnes někomu přijdou zbytečné. Pozdravit, poděkovat, poprosit, to nás učili rodiče. Co by dnes mimo to měli muži umět?

Koupit si oblek

I když jej nevyužívají denně a mají ho ve skříni pro sváteční chvíle. Dobře padnoucí oblek je něco jako druhá kůže. Když v něm plavete, máte dlouhé nohavice nebo rukávy, pak vypadáte jako „sedlák od vedle“ nebo že „čekáte velkou vodu“. Dobře padnoucí oblek vás pozvedne minimálně o několik stupínků.

Sbalit si zavazadlo

Ženatí muži, muži ve vztazích nebo taky maminčini mazánci se tohoto úkolu zhostit nemusí. Pravděpodobně by nezvládli sbalit si kufr a do něj vše, co je potřeba. Proč, když to za ně dělá někdo jiný? Sbalit zavazadlo je jednou ze základních věcí, na které je dobré myslet. Nemusíte vše nechávat na druhých!

Udělat si jídlo

Nemusí to být zrovna svíčková nebo jiný složitý pokrm, ale připravit si oběd typu brambory nebo hranolky se zeleninou a pořádným kouskem masa, to je věc, která by vám neměla být cizí. Grilování tyto vize usnadní, stačí dát maso na gril a hotovo!

Rubriky
Ostatní Sport Zdraví

Kilogramy navíc – jaké sporty vám pomohou a nezničí kolena?

Někdy se to stane cíleně, jindy ani pořádně nevíte, kde se to vzalo. Kilogramy navíc okupují vaši postavu a vám je to nepříjemné. Najednou nezvládnete tolik, co dřív, nemůžete se pořádně ohnout, nedopnete kalhoty a oblek, který jste si před rokem za velké peníze pořídil je také pasé, protože ho nezapnete. Je na čase zaměřit se na jídelníček a něco se sebou dělat. A především začít se sportem. Ale s jakým, aby vás nebolely klouby?

Jízda na kole

Pro klouby ideální, protože je odlehčujete, nezatěžujete celé tělo a můžete tak déle jet, čímž protahujete tělo a pomáháte své fyzičce. Kolo je také dobré na protažení kloubů a kolen, takže ideální sport.

Plavání

V bazénu jste nadnášeni vodou, takže nějaké kilogramy navíc, které nosíte, se na kolenech neodrazí. Plavání je navíc pohyb, který prospívá celému tělu, pomáhá zádům, svalům, kloubům a dá se s ním hezky hubnout.

Nordic walking

Chůze s hůlkami, kdy se opíráte o hůlky a váha těla tak nespočívá celá jen na kloubech a kolenech je ideální. Můžete vyrážet na různě dlouhé procházky, jít do lesa, do hor nebo kousek za město.

Rubriky
Ostatní Ženy & vztahy

Jak poznat, že se chce nechat sbalit? Sledujte signály!

Jdete do baru, kavárny, restaurace, jste na koncertě, v kině, zkrátka kdekoliv, kde jsou lidé? Padla vám do okna nějaká slečna a vypadá to, že ani ona by tak nebyla proti? Ale skutečně chce, abyste jí sbalil? Není to jen zdvořilost? Když to nezkusíte, budete si to vyčítat, ovšem být neúspěšný, to také není to pravé ořechové. Jak poznat, že to můžete zkusit?

Navázat oční kontakt

Kouká na vás? Vždy, když se otočíte, ji přistihnete, jak si vás prohlíží. Občas se její víčka zachvějí nebo se zvedne obočí a rychle klesne? Rychle odvrátí zrak, ale když se podíváte znovu, narazíte na její pohled. Stane se to několikrát za večer? Zkuste jí oslovit!

Připojí úsměv

Některé ženy k očnímu kontaktu připojují úsměv. Jemný, někdy jakoby omluvný typu – promiň, že jsi mě nachytal, jak na tebe koukám. Některé ženy se usmívají a pohledem naznačují, abyste přišel, jiné zůstanou jen u těch plachých úsměvů. Výsledek je však stejný, máte šanci!

Žádost o pomoc

A může to být cokoliv od požádání o oheň, o ochranu přes pomoc, kdy ji někdo neustále obtěžuje. Muži se rádi cítí potřební a jde tak trochu o záchranu v nouzi, což mužům zvedá sebevědomí. Takový hovor poté už navážete jako nic!