Rubriky
Ostatní Zdraví

Změna životního stylu – jak udržet zdravé stravování?

Vaše touha jíst zdravě, zhubnout a dělat něco pro své tělo a zdraví je krásná věc, ale skutek utek? Nemáte dostatečnou vůli, baví vás to jen chvíli, poté stačí jedno „uklouznutí“ a vezete se s fast foodem a dalšími pokrmy? Zdravé stravování je pro lidské tělo prospěšné a důležité. Nejen pro hubnutí a zdraví, ale také pro váš lepší pocit. Jak to udělat, aby vás tento mód neomrzel po pár týdnech, ale vydržel i při zahlédnutí oblíbeného fast foodu?

Najděte si motivaci

A to opravdu silnou. Někdo chce zhubnout kvůli problémům, které má se zdravím, když mu hrozí nemocnice, operace či jiné nepříjemnosti. Jiný chce zhubnout pro lepší pocit. Zdravá strava může být také klíčem k vyřešení neduh nejen na těle, ale také na duši. Nechcete se cítit unavení, ospalí. Zdravá strava by neměla být nutností, ale spíše radostí!

Komplexní změna

Se zdravým stravováním jde ruku v ruce také správný pitný režim, absence sladkého, ale třeba také pohyb. Zdravá strava vám musí chutnat, připravujte tedy to, co skutečně jíte. Odměny nebo malé „hříchy“ si dovolit můžete, ovšem až po nějaké době, dřív ne.

Rubriky
Práce & peníze

Zaměstnavatel – jak se chovat ke svým zaměstnancům a podřízeným? 2

Povýšení nebo rozhodnutí začít podnikat může přijít po dlouhé době a úvaze. Dostanete v práci manažerskou pozici, kde vám kromě důležitých úkolů svěří také tým zaměstnanců. Podnikání začíná prosperovat, nestíháte a tak si k sobě najmete jednoho nebo více zaměstnanců. Se zaměstnanci a podřízenými přichází jistá zodpovědnost. Musíte vytvořit takové prostředí, kde se jim bude dobře pracovat a zároveň být stále tím šéfem! Jak k podřízeným a zaměstnancům přistupovat, aby byli spokojení?

Jasné a stručné požadavky

Se svým týmem nebo podřízenými máte jasný plán? Chcete firmu někam posunout a pomoci ji nahoru? Definujte jasně a stručně, co po zaměstnancích chcete. Ukažte jim, jaká je vaše dlouhodobá strategie, jaké jsou cíle, jak jich dosáhnout i to, jaké krátkodobé úkoly, termíny a vše ostatní máte. Jasný cíl může mít jedině jasnou cestu.

Šéf je průvodce i pomocník

Ač jste šéfem nebo nadřízeným, musíte si zachovat lidský přístup a umět pomoci, když vás o to požádá zaměstnanec nebo podřízený. Neví si s něčím rady? Ať přijde. Ovšem pozor, musí to mít své hranice, protože pak nebudete během dne dělat nic jiného, než trávit čas s podřízenými, konzultovat a řešit.

Přijetí zpětné vazby

Zaměstnanci a podřízení vám mohou dávat zpětnou vazbu a je na vás, jak to přeberete a pochopíte. Schopnost sebereflexe je důležitá, umět se objektivně zhodnotit a přijmout nedobrou zpětnou vazbu je klíč k úspěchu.

Rubriky
Práce & peníze

Zaměstnavatel – jak se chovat ke svým zaměstnancům a podřízeným? 1

Povýšení nebo rozhodnutí začít podnikat může přijít po dlouhé době a úvaze. Dostanete v práci manažerskou pozici, kde vám kromě důležitých úkolů svěří také tým zaměstnanců. Podnikání začíná prosperovat, nestíháte a tak si k sobě najmete jednoho nebo více zaměstnanců. Se zaměstnanci a podřízenými přichází jistá zodpovědnost. Musíte vytvořit takové prostředí, kde se jim bude dobře pracovat a zároveň být stále tím šéfem! Jak k podřízeným a zaměstnancům přistupovat, aby byli spokojení?

Spravedlnost pro všechny

Možná budete mít zaměstnance nebo podřízené, které budete mít raději pro jejich lidskost a jiný přístup, s nimiž si sedíte více. Naopak také budou ti, kteří vám do oka zrovna dvakrát nepadli. Stejný metr pro všechny je základ dobrého šéfa. Když se něco nesplní, je vinen celý tým, když se něco povede, je to pro celý tým. Všem se musí měřit stejně.

Zastání

Máte vy sami nad sebou manažera nebo se k vám dostala kritika od zákazníků nebo jiných lidí? Je důležité se svých podřízených nebo zaměstnanců zastat. Nezbavte se zodpovědnosti jako manažeři, schopnost tým obhájit a stát si za nimi je klíčová. Mezi podřízenými či zaměstnanci vám to přinese plusové body, které jsou pro vás dobré. Kritiku odmítnout a postavit se za práci dnes málokdo umí.

Rubriky
Ostatní Zdraví

Únava v zimě – jak zůstat aktivní a mít energii?

Podzim je v plném proudu, za chvíli tady máme zimu. Den se zkracuje, ráno se pozdě rozednívá a zase brzy stmívá. Je zima, lidé se choulí do kabátů, bund, za chvíli přibudou čepice, šály a rukavice. S podzimem na mnoho lidí přichází depresivní či smutná nálada, nejednou se hovoří o podzimní depresi. Přichází únava, nic se vám nechce, chybí motivace, energie. Jak si energii udržet a zůstat i v zimě aktivní?

Pohyb na čerstvém vzduchu

Dělá hodně – nejen pomáhá vašemu zdraví, ale prokrvuje mozek, zlepšuje soustředění, pomáhá odbourávat stres a je dobrou prevencí proti chmurám. Vyjděte si do přírody, na procházku s dětmi, do hor, se psem nebo sami, podle libosti. Vrátíte se spokojenější, v lepší náladě a příjemně unavení.

Kvalitní spánek

Jste unavení a cítíte, že se vám chce neustále spát? Možná je někde problém. Spíte u televize? Sledujete televizi těsně před spaním nebo koukáte do mobilu v posteli? To všechno může mít na spánek vliv.

Sport

Jděte si zaplavat, zacvičit jógu, do posilovny nebo se projít. Aktivita a pohyb umí udělat opravdu hodně! Napomáhají lepší náladě, budete cítit příjemnou fyzickou únavu a navíc protáhnete celé tělo!

Rubriky
Hobby Móda & styl

Tetování – co si promyslet, než si jej dáte udělat?

Právě tetování se v posledních letech rozmáhá a není už nic zvláštního, když potkáváte lidi, kteří jsou celí potetovaní nebo mají minimálně celou ruku kresbiček a nápisů. Také toužíte po něčem, co vám zůstane navěky? Jaké místo pro tetování vybrat? A co si dopředu promyslet, než bude pozdě?

Tetování ano či ne?

Polemizovat o tom, zda tetování ano či ne nebudeme. Chcete-li jej, pak si dobře promyslete všechny náležitosti. Jde o malůvku nebo nápis, který budete mít na těle navěky. Samozřejmě existuje laser, ale je drahý a docela bolestivý. Můžete si nechat tetování změnit, ale to také stojí nemalé peníze a výsledek je nejistý. Tetování může bolet, někdo ho snáší lépe, jiný hůř.

Jaké místo?

Berte v potaz, že na tetování má vliv mnoho věcí od slunce, mytí až po stárnutí pokožky, tloustnutí a hubnutí. Dlaně a prsty nejsou nejlepším místem, protože zde tetování může úplně vymizet. Inkoust bledne o poznání rychleji než jinde. Mnoho lidí se nechává tetovat na vnitřní části paží, na klíční kost nebo na záda, která jsou svou plochou široká. Dále můžete zvolit vnitřní část stehen, lýtka a podobně. Záleží také na motivu, pro který se rozhodnete. Poradit může také tatér přímo ve studiu.

Rubriky
Práce & peníze Zdraví

Syndrom vyhoření – o co jde a jak probíhá?

Může to začít velmi nenápadně. Postupně se vám přestane práce líbit, nebudete se do ní těšit a víkendy budou pro vás jediné vysvobození. Že něco podobného prožíváte? Asi každý se těší na víkend, ovšem u těchto jedinců je to jiné. Přidává se únava, podráždění, stres, problémy se spánkem, nervozita. I toto mohou být projevem vyhoření, o kterém se bohužel moc nemluví. Koho může postihnout? Povětšinou manažery, úředníky, zdravotní pracovníky a všechny, kteří pracují ve stresu a s lidmi.

Vyhoření jako nemoc, o které se nemluví

Práce, ve které je hodně stresu, nervozity, která je náročná na výkon a podobně bývá k vyhoření náchylnější. Ovšem tento syndrom může postihnout kohokoliv. Lidé si toho na sebe nakládají mnoho a často se pod náporem povinností a stresu sesypou jako domeček z karet. Vyhoření je nutno zavčas rozpoznat a začít řešit. Když se tak neučiní, mohou se k němu přidávat různé doprovodné projevy – bolesti hlavy, špatný imunitní systém, vysoký tlak, problémy s vyprazdňováním a podobně.

Začnete v práci dělat chyby, jednoduché úkony vám trvají pěkně dlouho, neumíte se rozhodnout, jste na ostatní kolegy nepříjemní. Je důležité umět říci ne a pečovat o sebe do takové míry, aby se syndrom vyhoření umírnil. Někdo potřebuje jen dlouhou dovolenou, jiný zase změnu zaměstnání nebo eliminaci přesčasů.

Rubriky
Uncategorized

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!

Rubriky
Ostatní Zdraví Ženy & vztahy

Rozchod – jak se z něj dostat? 2

Ač si muži připadají jako ti největší drsňáci i oni mají city. Také jim může žena ublížit, zvláště když se s vámi rozejde kvůli jinému, podvádí vás nebo vám řekne, že vás stejně nikdy nemilovala. Rozchody bolí a většinou to nejvíc odnesou ti, kteří kopačky dostávají a ještě je nečekají. Jak se s rozchodem vypořádat? Hrát si na hrdinu? Nebo naopak být citlivka?

Alkohol? Jednorázová terapie!

Alkohol možná v prvotním šoku a v první vlně smutku a bolesti pomůže. Pár panáků a zapomenete, co vás bolí, trápí a po dalších možná i její jméno. Následující ráno se bolest a smutek vrátí v plném rozsahu a ještě se k nim do trojky přidá kocovina. Neřešte takhle rozchod. Může se z alkoholu totiž stát berlička, která se později promění v závislost. Raději jděte běhat nebo si dejte do těla v posilovně.

Kamarádky pomohou

Mít v takové chvíli kamarádku, která vás utěší je k nezaplacení. Ženy umí vyslechnout, politují, pomohou a třeba dají také pár rad do budoucna. Navíc není k zahození, když si vyjdete s jinými ženami. Zvedne se vám sebevědomí, něčemu se přiučíte a zapomenete na tu, co vám zlomila srdce.

Rubriky
Ženy & vztahy

Rozchod – jak se z něj dostat? 1

Ač si muži připadají jako ti největší drsňáci i oni mají city. Také jim může žena ublížit, zvláště když se s vámi rozejde kvůli jinému, podvádí vás nebo vám řekne, že vás stejně nikdy nemilovala. Rozchody bolí a většinou to nejvíc odnesou ti, kteří kopačky dostávají a ještě je nečekají. Jak se s rozchodem vypořádat? Hrát si na hrdinu? Nebo naopak být citlivka?

Odstřihnout se

A to ihned! Vymazat číslo jejího mobilu, smazat ze sociálních sítí, nepsat, nevolat, nemailovat, prostě se s ní nijak nekontaktovat. I když vás to svádí, chcete prosit, možná nadávat, pátrat po příčině, slyšet omluvy, vydržte. Místa, která jste navštěvovali spolu nebo byla „ta vaše“ raději vyškrtněte, alespoň na chvíli, ze života.

Smazat a odstranit

Všechno, co bylo společné. Máte její fotku jako tapetu na mobilu nebo notebooku? Smazat! Zbavte se věcí, které jste od ní dostali, které vám podle ní sluší, ke kterým máte vazbu. Zmizet by měly společné fotky, talismany, zkrátka všechno, co se s ní spojuje.

Nezůstávejte kamarádi

To je formulka, která je sice neubližná, ale často spíše ubližuje. Pohled na bývalou přítelkyni jak je šťastná v náručí, jiného není zrovna to, co potřebujete! Jako přátelé budete vždy, minimálně jeden, cítit, že se to možná, snad, někdy, v budoucnu, může vrátit zase zpátky.

Rubriky
Ženy & vztahy

První rande – kam ji vzít, aby to bylo originální? 2

První rande je vždycky tak trochu sázka do loterie. Povede se? Nepovede se? Budete si mít o čem povídat nebo to bude totální propadák, ze kterého se snažíte co nejdřív vyvléknout? Hlavní věcí je, abyste spolu uměli komunikovat, měli společná témata, líbili se jeden druhému a přeskočila jiskra, která zajistí druhé, třetí a další rande. Jak zařídit, aby ono rande bylo originální? Klišé v podobě večeře a kina přenechejte raději jiným.

Prohlídky města

Dnes už existují komentované prohlídky města, kdy se o dané lokalitě, ve které bydlíte vy nebo ona, dozvíte zajímavosti. Co se kde dělo před dávnými roky, co kde stálo, jak vůbec vznikla čtvrť do této podoby a další věci. Můžete v podstatě vyzkoušet jakékoliv komentované prohlídky.

Za zvířaty

Má-li vztah ke zvířatům, pak se jí bude rande s nimi líbit. Jděte do zoo, místního statku. Pokud má ráda koně, vezměte ji na projížďku, krmte labutě nebo kachny, jděte do útulku, kde můžete venčit pejsky. Fantazie se meze nekladou a jako milovník zvířat jistě nasbíráte plusové body.

Bruslení

Zimní, na zamrzlém rybníce nebo stadionu. Ideální třeba ve městech, kde vznikají improvizovaná kluziště. Zabruslete si, pak se projděte vánočně nazdobeným městem, dejte si u stánku horký svařák, pečené kaštany nebo trdelník a rande jako z pohádky je tady.